내구제 경기도교육청 제작 지원 “언제든… 학교까지 안전하고 편안하게” 관내 통학 수요 증가… 전국 최초 도입 기존 운정 노선 이어 금촌·문산도 편성 30개 중·고등학생 이용… 운영망 촘촘 올해 3월부터 6월까지 9만8천여명 탑승 파주형 학생전용 통학 순환버스인 ‘파프리카’에서 학생들이 하차하고 있다. /파주교육지원청 제공 파주교육지원청은 관내 학생들의 안전하고 편안한 등교를 지원하기 위해 파주형 학생전용 통학 순환버스인 ‘파프리카’를 운영 중이다. 파프리카는 지난 3월 4일 신학기를 맞이해 확대 운행을 시작하는 등 점점 더 발전해 나가고 있다. 전선아 파주교육지원청 교육장은 지난 3월 7일 문산제일고등학교를 방문해 파프리카를 통해 등교하는 학생들을 격려했다. 파프리카의 북부권역 확대 운행은 보다 많은 관내 중·고등학교 학생들이 파프리카를 통해 학교를 편하게 갈 수 있도록 돕는 데 목적을 둔다. 파주교육지원청은 기존 운정 노선의 안정적인 운행에 힘입어 파프리카의 북부 확대 계획을 추진했고 시범 운행 노선에 대한 대대적인 홍보를 진행, 지난해 12월 약 한 달간 학생들이 버스를 이용할 수 있도록 했다. 파프리카의 북부 권역 노선(금촌·문산)은 운정과 금촌을 잇는 3개의 지(G)노선과 금촌동을 비롯해 파주읍, 문산읍으로 이어지는 2개의 엠(M) 노선으로 총 7대가 편성됐다.현재 파프리카는 한정면허를 부여받은 사업자가 노선 운행을 통해 운영하고 있으며 운정신도시 및 금촌·문산 지역 30개 중·고등학교 재학생이 버스를 이용하고 있다. 운정신도시에는 45인승 좌석형 대형 승합버스 10대에 2개 노선을 운행하며 금촌 지역의 경우 35인승 대형저상버스 3대에 3개의 노선이 운행 중이다. 문산 지역은 40인승 좌석형 대형승합버스 2대 및 35인승 대형저상버스 2대를 운행하며 2개 노선을 운행하고 있다. 파프리카는 촘촘한 운영망을 갖추며 관내 학생들의 대표적 통합버스로 거듭나고 있다.지난 3월 4일부터 6월 30일까지 관내 총 9만8천116명의 학생들이 파프리카를 이용했다. 이제 파프리카는 파주 학생들의 안전한 통학을 돕는 버스로 무작위 단어를 떠올리는 상상이 뇌를 진정시키고 수면을 유도한다. [사진=게티이미지뱅크] 야간 근무로 수면 부족을 겪는 한 의사가 공개한 수면 방법이 화제를 모으고 있다.지난달 31일(현지시간) 영국 데일리메일 보도에 따르면 NHS(영국 국민보건서비스) 소속 소아청소년과 전공의 아서 주스트라 박사는 틱톡 영상에서 자신이 사용하는 '인지 셔플링' 기법을 소개하며 "야간 근무를 많이 하다 보니 수면 부족에 시달렸는데 이 방법을 통해 몇 분 안에 잠드는 방법을 익혔다"고 말했다.주스트라 박사에 따르면 인지 셔플링은 뇌를 산만하게 만들어 수면을 유도하는 방식이다. 단어를 머릿속에 그려보는 방식으로 생각의 방향을 분산시키는 것이 핵심이다.인지 셔플링을 하는 방법은 간단하다. 무작위로 단어 하나를 떠올리고는 그 단어가 의미하는 대상을 머릿속에 그린다. 이어서 앞의 단어와 관련 없는 두 번째, 세 번째, 네 번째 단어를 떠올리며 이미지를 시각화한다. 만약 피아노를 상상했다면 그다음 배, 컴퓨터, 아파트 이런 식으로 생각하는 것이다.그는 "관련 없는 이미지를 연속해서 떠올리다 보면 뇌가 '지금은 안전하다'고 인식하게 된다"며 "생각이 꼬리를 물고 이어지면서 밤새 잠을 방해하는데 이 과정을 끊어내는 역할을 한다"고 강조했다.보다 쉬운 방식으로는 앞서 떠올린 단어의 마지막 글자를 시작으로 다음 단어를 연결해 나가는 방법도 있다. 예를 들어 'elephant(코끼리)'의 마지막 글자인 't'로 시작하는 'tree(나무)', 다시 'engine(엔진)', 'egg(달걀)' 등 연상 단어를 계속 떠올리는 식이다. 한국의 끝말잇기와 비슷하다.사실 이 기법은 최근 SNS를 통해 확산하고 있지만, 처음 제안된 것은 10여 년 전으로 거슬러 올라간다. 캐나다 사이먼프레이저대학교의 인지과학자 루크 P. 보두앵(Luc P. Beaudoin) 교수가 고안한 이 방법의 공식 명칭은 연속 다양성 상상 과제(SDIT, Serial Diverse Imagery Task)다.그는 154명의 대학생을 대상으로 8초 간격으로 녹음된 단어를 들려주는 내구제